[...] w podobnym przypadku co ja, to niewielu sportowców byłoby na świecie ;D O i z suplementów może być tak jak pisałem(kretyna po treningu, flex i witaminy codziennie, BA przed treningiem, BCAA przed treningiem 5-10 g, lub zamiast BCAA i BA - BCAA Plus lub IHS High KIck/Fitmax Octagon), czy coś zmienić ? Zmieniony przez - xStasiu w dniu [...]
teraz mam problem jak to dawkować: mono po 5 gram po przebudzeniu i po treningu z carbem. bralbym przed treningiem i po treningu w dzien bez treningu o dowolnej porze :D vita-min plus w czasie sniadania OK gainer - zależy od braków w diecie SLUSZNIE !! białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? okolica treningu ! [...]
[...] spytales sie rowniez czy warto i odpowiem za siebie ze warto.Poniewaz doping motywuje mnie do treningu zarowno silowego jak i aerobowego oraz do przestrzegania odpowiedniej diety. Gdybym nie trenowal za pewne siedzialbym calymi popoludniami przed telewizorem z mega duza paczka chipsow i 8-packiem piwa.Teraz rozumiesz dla czego wybralem doping?
[...] Juice 1500 g (OLIMP) Daily Formula 100 tab. (UNIVERSAL) nietreningowe: kreatyna-5 g naczczo+20g dextro po snaidaniu a-pak treningowe: rano naczczo kreatyna-5g+20g dextro przed treningiem a-pak i kreatyna+dextro(chce teraz sprobowac takeigo dawkowania, wiem ze dextroza przed treningiem to amrny pomysl ale nie chce laczyc kreatyny z wpc-zawiera [...]
kumpel przed baletem wdupia 5 tabsów mety i wali strzała omki bo mówi że ma niezłą banie po tym. na parkiecie tańczy bez koszulki i co trzy minuty pyta się byle kogo czy widać że ćwiczy. tragedia polecam, WARTO przeczytac, ja przeczytalem jednym tchem http://www.sfd.pl/Sterydowe_opowiesci_%25%2D_-t164040.html
1: posiłek przedtreningowy Przed treningiem Banan 120g Słonecznik smazony solony 100g Chipsy solone 90g Oliwa z oliwek 15g B:31 T:96 W:96 1304kcal 2:mmsy :) Cyz te cukierki są używane w jakiejś diecie czy mi sie przesłyszało ??? A jak są to co w nich jest takiego specjalnego ??? Przeciez to słodycze ;p i odpowiedzi: -M&Msy są bardzo [...]
Czy ten posiłek okołotreningowy najlepszy na mase? Przed treningiem: - dwie parówki kurzo-cielęce (białko), - chocapic z mlekiem 0% i ryżem brown (węgle). W trakcie treningu do uzupełnienia płynów i energii - woda z gotowanych parówek, red bull. Po treningu: - 100g Bebiko owocowe z mlekiem 0% (węgle i białko), - 50g serek topiony z bułką tartą [...]
mam scorcha, zaczalem w poniedzialek. i nowe pytanie :) czy lepiej wziac rano 3 kaps, a potem za ok 4 godziny znowu 3 kaps (pozniej po ok 4 godzinach mam przed treningiem tego NO shotguna) CZY tez rano wziac 2 kaps, po 4 godzinach znowu 2 kaps i jeszcze 2 kaps po posilku potreningowym (ok 20.00 - 21.00) ?? wczoraj tak wzialem na probe i nie mam [...]
Warezz Nie wiem czy można zamienić w dosłownym znaczeniu, ale mi chodziło o zastąpienie tłuszczu mięśniami, wiesz o co mi chodzi? 10kg? I jej nie wierzysz? Baby tyją po 20-30kg w ciaży, niezależnie od tego jak wyglądają przed. Masz już dzieci?
czytałem, że przed treningiem powinien być posiłek taki jak mówisz, ale niekoniecznie z tłuszczami i dużą ilością mięcha bo białko się długo trawi. Czy ryż lub kasza 100g i 100g mięcha i oliwa z oliwek przed treningiem będzie ok ? a po treningu jogurt naturalny 0% 400g do tego banan i brzoskwinia a na kolacje twaróg półtłusty i oliwa?
[...] nikąd. Liczba serii może, a nawet powinna być różna w zalezności od tego, jaki trening wykonujemy, czyli jeśli chodzi o metodę 15/10/5, ile serii rozgrzewkowych wykonujemy przed główną serią, ale tu znów wracam do wcześniej wspomnianego artykułu. Może po kolei, bo jeśli rzeczywiście nie do końca ograniasz temat, to należy się parę słów [...]
a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]
Biniu czy taki schemat postępowania jest prawidłowy: -śniadanie -na 45 min przed treningiem porcja gainerka (35g węgli, 10g bialka) -bezposrednio po treningu porcja gainera (70g węgli, 20g bialka) -2 godzinki po treningu posiłek (ryż + pierś = warzywa + łyżka oliwy z oliwek) Czy w posiłku na 2 godzinki po treningu mogę uwzględnić tłuszcze?
[...] co 6 tygodni. Odblok zgodnie z zaleceniami z forum o które prosiłem wtedy więc raczej OK. Przed cyklem było: Test - 3,08 (3-10) LH - 1,49 (1-7) FSH - 3,19 (1,7-12) Czyli przed cyklem miałem wyższy test - chociaż niższe LH oraz FSH. Zapomniałem zrobić Estro teraz, a ostatnio czułem że jest wysokie (zresztą przy poprzednim badaniu miesiąc temu [...]
[...] W_0- Kefir 2% tłuszczu - (400g) B_13.6 T_8 W_18.8 osobiście bym zwymiotował jakbym to razem zmieszał- ten kefir możesz zastąpić na jakieś warzywo, Imo primo nie ma twarogu przed snem Wg dziennika posiłków: Dieta/Zapotrzebowanie B_216g/210g T_119g/119g W 396g/385g 3402kcal/3451kcal Tak sobie pomyślałem, że dzisiaj jest dobry dzień, żeby sobie [...]
[...] zaspane były bo wczoraj poszedłem spać po 22 i wychodzi na to że powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji ciągłej redukcji się już nawet przyzwyczaiłem ale chodzę już na tą pakernie regularnie z ponad [...]
[...] kaloryczne podają wartości kaloryczne dla produktów w stanie surowym lub suchym ( np. dla kasz, ryżu, czy mięsa). W trakcie gotowania kasza "wciąga" dwa razy więcej wody niż waży w stanie suchym lecz kaloryczność pozostaje taka sama. Ryż 10dkg po ugotowaniu w woreczku waży 40dkg po odciśnięciu nadmiaru wody (ważyłem przed zawodami w Strzegomiu).
To było po walce, natomiast przed nią twierdził, że jest dobrze przygotowany. No chyba, że mnie pamięć myli, ale nie sądzę, bo przypominam sobie dobrze, że zwróciłem uwagę na to, gdy pojawił się w ringu, że gadał o solidnym przygotowaniu, a wyglądał nędznie. Natomiast nie jestem przekonany, czy w którymkolwiek momencie swej kariery przegrałby z [...]
Sis, kwestia oświetlenia \-) Podsumowując: im większe plery, klata i dupa, tym węższa talia. I w sumie chvj ztym, że mam 5cm więcej niż kiedyś. Właśnie to miało być moje pytanie, czy talia wróciła Ci do stanów przed ciąży. Ja jak miałam około 22 lata miałam 57 cm w tali teraz po dwóch cesarkach 64, 66.
[...] jeśli jest ktoś kto chwali KSW to jak dla mnie ma nie pokolei we łbie. Tak jak Xenu, KSW to wiejski festyn - oprawa jakby to było nie wiadomo jakie wydarzenie. Ostatnia gala przed końcem świata czy coś. Kasta drze ryja i kaleczy angielski, uszy mi od tego więdną. Mateusz Borek pyerdoli smęty, a jak po tej całej otoczce na wyjście zawodników do [...]